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人的肠道有千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，即使每天都排泄，也总会有一些残渣滞留在肠道的褶皱内，更不要说患有便秘了，这样滞留在肠道内的垃圾物质更多，日积月累，它们会像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
宿便产生毒素并被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致人的面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、腹胀腹痛、口臭、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状。
空腹喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
喝蜂蜜水，最好用冰水冲服，或者蜂蜜水放冷后饮用。比较常用的解决便秘方法之一。蜂蜜进入肠道中能激活体内益生菌，然后转化成酶，从而参与食物的分解中，并能帮助肠道进行清理，刺激肠胃的蠕动，将体内积存的宿便快速排出体外。
柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及檬酸和黄酮类、挥发油、维生素B1、B2、C等多种营养成分。每天早上喝一杯柠檬水，不但可以加强肠胃蠕动、治疗便秘、排出体内毒素、达到美容的功效，还可以去除口腔异味，消除口臭。
