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不少白领想减肥，却抱怨没时间做运动。其实减肥秘诀很简单，在日常生活中抓紧每一个能运动的时机，巧妙利用身边的事物就能轻松瘦身！下面微运动网小编就来教白领们随时随地都可以做的减肥运动，帮你塑造好身材。
其实办公室也是很好的健身场所，抽空做做运动，不仅有瘦身美体的效果，还可以放松一下紧张的神经。
上班空隙做屈臂抬举
1、坐在位置上，双手拿着有一定重量的物品（如装满水的宝特瓶，或是小书本），手心向上。
2、弯曲手肘，手臂向上抬起。做动作的时候记得保持上臂不动。然后放下双手。慢慢地重复动作。
这个动作能够锻炼你的二头肌，达到瘦手臂的作用。
午餐休息时的侧抬腿运动
1、找一张办公桌或是柜台，在旁边站直，用一只手轻轻放在桌子上支撑自己，另一只手插腰。
2、收紧腹部和大腿外侧的肌肉，然后向外抬腿。抬腿的时候保持直膝。左腿重复12-15次，然后换右腿重复。
这个动作能加强你髋关节和臀部外侧的肌肉，达到翘臀的效果。
坐在办公椅上抬腿收腹
1、坐在椅子上，腰背挺直，手肘弯曲，双手放在脑后。
2、绷紧腹部肌肉，然后左膝向着右手肘上抬。然后交替重复动作。
这个动作能有效地加强你的腹部肌肉，达到瘦腰的目的。
等待打印的時候做做踮脚小运动
1、扶住放着打印机的柜台（日常生活中可以是椅子、桌子，甚至是超市的购物车）做支撑，一只脚放在另一只脚的脚后跟上。
