缘生缘灭缘如水
在中医的理论里有很多进补的方法 ，而通过睡觉来进步是最有效的方法。睡眠好的人，精气神都能得到充足的滋养，身体也会一天比一天强健。
睡眠不仅可以将身体内有害的物质代谢出去，还能为新的一天储备能量。如果睡眠不好，会影响到神经系统的工作，不利于身体的自我修复，还会降低免疫力。但是现代社会中，人们的睡眠问题越来越严重，那么如何才能获得良好的睡眠呢？
1、采用右侧卧睡姿
中医说睡觉时应该“睡如弓”，意思是采用侧卧屈身的睡姿，让人看起来像一张“弓”一样，这样是最好的。这种姿势可以充分放松身体，在睡眠中得到充足的休息。现代医学建议采用右侧卧的睡姿是最佳的，这种睡姿对于心脏、消化系统的压力都比较小。另外睡觉时爱打呼噜的人，采用这种睡姿也非常好。
2、睡前不要吃太多
睡前吃的过饱，会给消化系统带来沉重负担，导致消化不良。还会使大脑变得兴奋，导致人入睡困难，无法进入深度睡眠。
3、不宜睡太晚
每个人的体内都有自己的生物钟，控制着人每天的生活规律。如果强行违反这个规律，就会导致身体难以获得足够的休息，即使睡眠的时间充足，第二天也会感觉昏昏沉沉的。最好能在晚上十一点前上床睡觉，因为十一点到一点的这段时间是胆经最活跃的时间，得不得休息会导致贫血、供血不足。
