不良君丶
节食减肥这件事吧，小编我试过2年了，大一大二的时候每天晚上不吃晚饭，并且保持每周2次运动，大二还开始试着轻断食，体重虽然保持稳定，可我痛苦啊上铺吃着炸鸡，对面喝着可乐，还有舍友12点来个夜宵，没办法，人家光吃不胖。但一想到体重，一切都是值得的！
但是――上个暑假回家，胃，这个影响着我一辈子口福的大佬歇菜了，去医院开了胃药要吃两个月，慢慢养，老中医还给我开了补气血的中药，整个人虚的不行，火锅，烧烤，海鲜都与我无缘。
开始每天吃各种粥，面条，馒头等对胃好的东西。胃粘膜受刺激，不能多吃也不能不吃，结果一个暑假胖了10斤。
大三开学，学妹说我明显胖了立志开始健康减肥。
为了胃大佬好好的，我不节食，但是改变饮食结构。
每天早上的包子，甜豆浆不吃了，油和糖太多，改成全麦面包 60g 159k ，鸡蛋 40g 58k ，蜂蜜水 300g 30k。蜂蜜润肠道，先清一清毒。
每天中午的饭尽量自己动手，或者把食堂的菜过一过水，每次看着水里的一层油，成就感直线上升啊主食尽量不吃米，有点刺激胃，也改成了全麦面包，或者馒头，但是会限定在50g左右。
现在也把运动次数从一周2词次，提升到了一周4次。运动日前后会把鸡蛋和鸡胸结合着吃，穷学生买不起牛肉，北京的蔬菜水果已经很贵了
心里美萝卜100g 40k豆芽50g 20k
凉拌三丝200g 120k黑米馒头45g 50k
