飞我莫曙
减肥的人都会有这样一个时期，就是实施计划后的第一个月，可以轻而易举的瘦很多，但是1-2个月后，体重就突然一直停着减不下去了，这就是减肥平台期。
那么我们该如何突破呢？
①调整饮食。
增加纤维质食物水果的摄入，不如说为西柚、猕猴桃等等。
增加蛋白质食物。小食多选择无糖豆浆把玉米、燕麦、地瓜、杂豆等取代部分精米、白面。
将主食换为红薯等优质淀粉，适当减少分量，但不能太过，营养一定要均衡。
还有一种情况是你如果吃的太少食物，本身热量就很低，营养物质不均衡，比如缺乏维生素B族（富含在肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类等食物里）或一些矿物质，也会影响脂肪的代谢从而影响减肥的进程。
如果这种情况，就要均衡饮食，不要节食或挑食，保证充足的碳水化合物和蛋白质及维生素矿物质，只有营养充足，才有能量去减肥。
②调整正在进行的运动计划。除了日常的有氧运动——比如说跑步，游泳，动感单车，健身操跑步训练外，不妨加一些力量练习或者全身运动，比如比如器械。
