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当女人们看到自己日渐衰老的面庞时，估计内心都在不断滴血，不断感叹，后悔年轻的时候没有认真爱护自己。其实，有这样的想法说法悔悟得不晚，只有再想不明白之后再爱护自己也是来得及。小编提醒，女人们想要有效对抗衰老的话，那么就要学会吃学会护肤，让你的肌肤和身体都保持年轻。
一、想要对抗衰老要学会吃
从食物中摄取对肌肤有好处的营养，要比吃一些美容药品健康得多，所以说，想要对抗衰老的女人们要学会吃，具体怎么吃请看下方介绍：
平时记得多吃这“三黑”！
1.黑豆
黑豆又称黑大豆、马料豆，其营养丰富，它不仅含人体所需的蛋白质，铜、锌、硒等微量元素，而且还含维生素B1、B2等多种维生素，因此，经常食用对人体健康那是相当的有好处。黑豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黑豆有助于预防老年痴呆症。黑豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。吃黑豆最简单的方法就是熬粥：黑米、黑豆均洗净，置于冷水锅中浸泡半小时后捞出沥干水分。加水将黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至开花。再转小火将粥煮至呈浓稠状，调入白糖拌匀即可。
2.黑葡萄
夏天是吃葡萄的好时候，各个品种的葡萄都相继的出来了，黑葡萄的保健功效更好。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。黑葡萄皮中的白藜芦醇不仅能抑制发炎物质的运作，有效缓解过敏症状，还可以防止正常细胞癌变，并能抑制已恶变细胞扩散，有较强的防癌抗癌功能。女人经常吃常葆年轻，抗衰老。
