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冬天开始，也是我们要开始保养身体啦！长生有一些养生的妙招，从饮食和起居，快来看看：
一、“多吃白”
“冬吃萝卜，夏吃姜”这里的萝卜就是指冬季上市的白萝卜，中医经常从五行五色角度讨论养生，立冬后我们可以多摄入“白色”食物，比如大白菜、白萝卜、山药等等（长生建议不要是反季的，最好是应季的食物），这些食物都有润肺止咳、促进消化、补气的功能，长期坚持，功效显著哟~
二、“少食咸味，食点苦”
有句俗语叫“咸味入肾，苦味入心”。平时如果咸味吃多了，会促进肾水升腾，肾水不能很好地闭藏，长期下来损害肾健康，甚至引发高血压等疾病。而苦既能降火，在冬天又可以促进肾水的闭藏，适当的苦味能够帮助体内火气下潜哟~秋季身体的阳气已经开始收敛，冬季天气寒冷，会不断耗费阳气，因此要适当的吃点苦味，补充体内所需。
三、多睡一会
“春困、秋乏、夏打盹、冬眠”冬季在民俗里要睡的最长的，“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”是来自于《黄帝内经》。大致意思就是，在冬天应该早点睡觉并且晚点起床，等到太阳升起后再起床。因此在立冬后，坚持每天早上太阳升起，大概5:00左右起床，晚上9点左右就要开始睡觉，对养护阳气大有裨益（长生忍不住提醒一下，晚上是身体排毒修护的过程，超过11点还没有睡觉，那晚上的睡眠基本可以理解为纯休息了，大部分内脏修护都是在前半夜完成的）
