听说段子很搞笑
现在人们工作压力大，精神紧张，导致睡眠欠佳，甚至彻夜难眠，影响日常生活。今天和大家分享几种方法怎么改善失眠。
日常调理法：
1、建议你不要熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；
2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；
3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚；
5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；
6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，促进血液循环，改善睡眠质量。
穴位按摩改善失眠
1.安眠穴、安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。
2. 神门穴
