大飞小晶
随着生活质量的提高，许多患有滑膜炎的几率也是越来越高了，而且患上滑膜炎如果不及时的进行治疗会有严重的危害，严重到导致残疾，那么对于滑膜炎的治疗我们应该如何去做呢？现在有一种能够有效缓解滑膜炎的方法，坚持锻炼能够达到预期的治疗效果，现在介绍给大家如何进行锻炼，希望对大家有所帮助：
步骤一：点揉压痛点：在患有滑膜炎的时候，在膝关节周围容易出现一些压痛点，一般在内侧或者外侧有，在找到内侧和外侧压痛点的时候，用拇指进行点揉。所谓的压痛点就是说在膝关节周围，在用拇指触摸的时候，有一些部位比较疼痛，这叫压痛点。按摩手法：找到压痛点以后，可以用拇指由轻到重进行按揉，有酸胀感最合适，每个压痛点大约一分钟左右，三到四个压痛点就是三到四分钟就可以了。
步骤二：点揉膝关节穴位：五个穴位分别是，阳陵泉、阴陵泉、梁丘、血海、足三里。按摩手法：现在以足三里为示范，来给大家介绍一下怎么按揉，我们也是用拇指由轻到重，然后压到最重的时候，轻轻的进行按揉，也是有酸胀感为最好。也是一个穴位按摩一分钟。
步骤三：按揉膝关节：首先找到髌骨，髌骨就像一个壶盖似的，扣在人们膝关节上面，找到以后，用一个手掌或者是两个手掌把它慢慢压在髌骨的上方，然后由轻到重慢慢用力，进行来回的揉撵。这个动作做的时候要有一个度，一定要注意千万不要说越重越好，是以老年人能够忍受为最好。揉的时候应该感到膝关节有一种热感，这就是最合适的，不要太用力。
