铖是Superman的铖
食补篇
冬至前后，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，进补最为适宜。
冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，而牛肉、羊肉等肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血、温中暖下的功效，同时配合附子、干姜、当归、葛根、肉桂等温补阳气的中药材煲汤是进补的佳品。
推荐食补方：
（1）当归生姜羊肉汤
材料：当归20克，生姜20克，羊肉1000克，胡萝卜1根，食盐、鸡精适量。
做法：中火炖煮2~3小时。
功效：温中补虚，缓急止痛。用于脾胃虚寒，里急腹痛、胁痛、痛经，或气血不足者。
（2）附子干姜猪脚汤
材料：附子20克，干姜20克，猪脚500克，食盐鸡精适量。
做法：先煲附子干姜2小时，再放猪脚一起煲2小时。
功效：益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更为适宜。
艾灸篇
灸法是以艾叶制成的艾炷、艾条为主，熏灸人体体表的腧穴，借灸火的温和热力及药物作用，通过经络的传导，来温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪，达到治疗疾病、防病保健的目的。艾灸能祛除体内阴气湿浊，温补阳气。平时在家里可以自备艾条，给自己及家人艾灸神阙、气海、关元、足三里、三阴交以及肾俞等穴位温补阳气。
