庸俗的水笔
以前有一句话很流行;''穷人易得糖尿病，富人难离糖尿病''，为什么呢？因为富人目前大部分是大鱼大肉，爱坐爱躺，运动不够导致高热量食物滞留体内，损伤脾胃，增加体内代谢压力，久而久之，出现代谢疾病。所以糖尿病是吃出来的！
1.暴饮暴食
暴饮暴食是一种恶习，短期来看，吃得过饱会加重肠胃负担，引起消化不良和身体疲劳等不适症状。长期来看，过饱会诱发胃肠道疾病，还易使骨骼过分脱钙，增加患骨质疏松的风险。常吃得过饱还容易发胖，一旦胖起来各种慢性疾病也就来了，如糖尿病、高血脂症等。
2.进食太快
很多人由于时间紧迫，养成了快速进食的习惯，在无形中加重了肠胃的消化负担。人们吃饭过快时，大脑神经还没来得及接受饱腹感信号，就已经饮食过量了，所以快速进食的人更易发胖。最新研究告诉我们，与吃饭是细嚼慢咽的人相比，狼吞虎咽者得2型糖尿病的风险增加了2.5倍。
3.不爱吃蔬菜水果
蔬果富含维生素、矿物质、膳食纤维，且能量低，常吃有助于均衡营养，降低慢性疾病的发病风险。常吃蔬菜水果，有助于控制血糖和减肥，从而预防糖尿病。相对来说，吃蔬果少的人，每日膳食中脂肪、碳水化合物等食物的摄入就会增加，这样吃不仅会导致营养不均，也更容易发生２型糖尿病。
皂角米加水泡发可膨胀5-6倍，能够起到控制血糖上升的作用效果，胶质半透明，让人吃起来的时候更是香糯润口。
