哈哈_你
有数据显示，人们用于健身的时间有70％都是用来锻炼上半身，很多人甚至只练上半身，这样导致的结果是这些人都成了花架子。空有上半身的肌肉，却仍旧是跑几步路就喘气的小弱鸡。
对于这种情况，我也是不能过分的评判。因为很多人健身就是为了好看就行了。但是对于希望身体健康的朋友，我希望你们能够多付出一点时间，来训练那些外表看不到但是却特别重要的肌肉。比如说大腿肌肉、核心肌群。
核心肌群在我以前的文章中已经讲过了，有兴趣的朋友可以关注我然后翻看我以前的文章。今天这篇文章要介绍的是腿部肌肉的重要性与训练方法。
上练腰，下练腿。大腿肌群的重要性是仅次于核心肌群的第二重要肌群。而且它的特性与核心肌群基本一致，是下半身的力量源泉，也是支撑上半身的重要基点。
拥有健康强壮的大腿肌群，能为我们的身体提供更多的力量，能让我们的脚部更稳更有力，分分钟都走路带风！
如果大腿太弱，我们的身体会不自觉的弯腰驼背，因为下肢力量不足以支撑我们抬头挺胸。整个人看起来会有种猥琐的气质。而如果只练上肢不练腿，则会有更加严重的情况，娇弱的大腿将要承受更大的重量，非常容易导致下半身关节受伤。
下面就是今天要分享的腿部训练动作组，哄朋友们参考。
