内涵的射手
准妈妈应当了解哪些食物可以吃，哪些食物不能吃，尤其是孕早期，对饮食准妈妈更要加倍小心。以下几种类型的食物准妈妈一定要注意，不要食用。
1、金枪鱼
金枪鱼的水银含量很高，准妈妈一旦食用，很容易导致婴儿畸形，并且胎儿在母体内吸收过剩的水银，还会影响胎儿的脑部神经发育。影响比较深远，会出现智力发展迟缓等后遗症。所以，准妈妈最好少吃金枪鱼等食物或者罐头，即使要吃的话也以每月一次为限。
2、腌制的食物
腌制的食物：此类食物在腌制过程中，营养几乎完全被破坏掉，已经没有营养价值。更为严重的是其中所含的亚硝酸盐不仅是致癌物质，更会影响胎儿的正常生长发育。
3、高糖、高脂肪、油炸食品
准妈妈孕期里一天所需求的糖份，普通都能正常地从大米、水果、蔬菜中取得，高糖食品会使母体因吸入过多的糖份而招致血糖升高;高脂肪食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，会加重心脏的担负，成为患心血管疾病的诱因，致使胚胎发育受阻。
准妈妈从备孕开始，就要准备好多吃一些营养均衡的食物了，保证体内的营养均衡，这样才能给宝宝创造一个良好的环境。另外，值得一提的是，不要等“缺了”某种营养再去补充，一定要做好餐餐营养均衡，以食补替代药补。
