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气温持续走低，非常容易感冒 。成人平均每年感冒3次，每次约持续9天左右，这意味着我们每年将有近一个月的时间处于喉咙发痒、头部晕沉、身体酸疼的不适期。感冒后立刻做7件事，有助于缓解感冒症状：
1. 盐水漱口；
用温盐水漱口，可缓解喉咙沙哑。盐能吸走喉咙发炎组织里多余的水分，有助减轻炎症；盐还能清除发炎组织里的粘液，减少刺激；盐水漱口还能冲刷掉口腔病菌，预防感冒。
2. 清洗鼻腔；
一旦出现感冒症状，可以用生理盐水喷涂鼻腔，减轻症状，然后再洗个热水澡，效果更好。
3. 补充维生素C；
不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。
4. 吃点蜂蜜；
吃一勺蜂蜜或加到茶里泡着喝，对付轻微咳嗽十分有效。
5. 坚持轻微活动；
感冒了不要一直卧床不起，应该适当做些运动，有利于康复。心跳小于100次/分的轻度运动可增强免疫系统功能。
6. 晚餐健康；
感冒后晚餐尤其重要，适宜吃富含蛋白质的瘦肉、鱼或豆类；糙米饭、全麦面包，等富含B族的全谷物类食品，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。
7. 感冒第一天尽量别上班。
