老公说我比较长
道家丹床八段锦，源自道家内丹术，是武当山道观内秘传的一套修炼功夫，因其全是坐势，故称“丹床八段锦”。
此功内外兼修，动静结合，练法独特，功效奇妙。不但可以修心养性，防疾祛病，延年益寿，而且可以培元益气，增强内劲，为成就高层内家武功打好底基。
【总诀】
冥心叩齿气归根，鸣响天鼓抱昆仑。
撼动天柱四六真，搅海漱津三口饮。
搓摩肾堂烧脐轮，单双辘轳绵练勤。
托按顶门脚舒伸，双手前拨攀足频。
一、冥心叩齿气归根
【歌诀】
丹床八段锦，身端体松沉。
冥心平稳坐，呼吸细长匀。
慧剑插真土，两目内凝神。
叩齿三十六，升降气归根。
【练法】
1.练习此功前，须身定心稳、安然端坐（图8-1）。
2.双手握“子午八卦连环诀”，即左手拇指弯曲掐在中指最上端（午位），右手拇指从左拇指、中指圈中插入无名指根部（子位），右中指在外相对掐住，双手相抱于小腹（丹田）；又称“子午诀”。
3.心要冥定，神要内凝，然后开始调理呼吸。呼吸之气，做到深长、细匀，息息归根（丹田）为妙。待身向静定后，即叩齿36次。
4.再深呼吸3次，最后吞下口中津液，气归丹元。
二、鸣响天鼓抱昆仑
【歌诀】
片刻澄静后，双手抱昆仑。
