彼时流水若年
冬季午休要做好这些事
1、吃完饭别急着睡
冬季吃过午饭之后千万别急着午休，这是因为吃完饭后胃部会堆积许多食物，这个时候需要10-20分钟的时间让胃部来消化食物，此时若是直接午睡那么就会给胃部带来负担，胃也不能很好的把食物消化完成，长期下来会影响胃功能，午睡质量也会越来越差。
2、趴着午睡要垫高一点
上班族们一般是直接趴在桌上午休，也有很多白领午休后感觉脖子十分酸疼，这是因为姿势不当引起的。若是没办法躺着午休，那么在伏案午休的时候记得把头垫高一点，可以在头部下方垫个枕头或者抱枕，这样能睡得更舒服一点。
3、午睡不要睡太久
无论是上班的时候还是周末，午休都不宜睡得太久，否则不仅不能缓解疲劳，还会加重疲惫。这是因为太长的午休时间会让人们进入深度睡眠，此时若是强行唤醒就会带来更大的疲惫感。专家建议，午休时间控制在20-30分钟间最好，午休的最佳时间是下午1时。
午休的好处有哪些
1、午休可以缓解疲劳
人们之所以要午休就是为了缓解工作了一上午的疲惫感，专家表示，在忙碌一早上以后能休息10-20分钟就可以缓解精神上的疲劳，这个效果会比晚上睡上2小时还要好，所以适当的午休对人体是很有好处的。
