12311830904
本文为增肌减脂原创，抄袭视侵权举报，望自重。
很多减肥的人都会问小编：“一个月我能减多少斤？”
这个因个人而异，我不知道你是如何训练的，怎么安排饮食的，也不知道你有多胖，我无法给你科学的解答。
但是有一个统一的标准可供你参考。
在科学减肥的前提下，一个月你最多能减多少斤？
答：
一般来说，如果你不是超级大胖子，是属于一般肥胖人群，你每个月大概能减4-8斤体重，如果你是大体重的胖子，体重基础比较大，前期掉重会比一般人快，一个月能减10-15斤。
而后期随着你的体重基础的下降，你每个月的减脂速率也会开始减慢，跟一般肥胖者速度差不多。
很多人减肥初期效果很明显，但随着时间，同样的训练跟饮食，你的燃脂速度会变慢，逐渐达到一个瓶颈期，体重不再下跌，达到一个新的体重平衡点。
瓶颈期时间根据个人情况，每个人停留的时间也不同，短的半个月，长的达几个月。这个时候不要放弃减肥，你需要改变运动内容跟饮食方法，从而突破平台期，让体重继续下降。
减肥你需要关注体脂率，体重不是唯一的标准。体重不变，不代表你没瘦。但体脂率下降了，能肯定的是你变瘦了。
体重是由肌肉、脂肪、水分和骨骼等多种成分构成的，而肌肉量跟脂肪率，才能真正反映一个人的肥胖。
