日穿钢板君
经常听到很多的健身朋友这样问：究竟怎么样才能练出激突腹肌呢？其实，很多的健身朋友都希望自己能够练出完美的腹肌外衣，毕竟腹肌是最能够被直观显现出来的完美身体的部位。健身朋友对于腹肌是抱有很大的希冀的。
但是许多的健身朋友在锻炼腹肌的过程中经常会出现这样的一种常见的误解：以为减肥减重后腹肌会自然的跑出来。其实，腹肌有多明显是取决于它的体积的，腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹横肌、腹内斜肌等等。这些肌肉是可以通过训练、复元去增大体积的。
今天，小编就为大家推荐一组锻炼腹肌的动作，包括4个动作。就算你的体力未达低水平，平时也要轻重结合地锻炼腹肌，当你体脂低的时候就能展现出更明显的腹肌。击破锻炼腹肌的常见误解，练出激突腹肌。
1、上斜卷腹
横坐在卧推椅长，臀部坐在卧推椅上，双手在身后辅助卧推椅的边缘，双腿并拢悬空，上半身与腿部的角度为45度角。收紧自己的腹部，背部挺直，做卷腹运动，需要注意的是双腿始终是悬空的，在动作过程中是不落地的。
另外，在动作过程中，腹部始终是被收紧的，不要松懈。
做3组，次数分别为20次、15次、30次。
