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很多人都听家里老人说过“数九”，它是我们老祖宗留下来的一种民间节气。每年数九从冬至开始，从一九、二九……到九九共经历'九九八十一天'，为寒尽。
12月30日，就正式进入了“二九”天。在阳气内敛的二九时节，我们的肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，而这时人汗出较少，摄入的营养物质容易贮藏，食欲也旺盛，因此正是补肾最好的时节。
正如中医古籍《内经》所说：“故藏于精者，春不病温”，也就是说冬季补肾，能使“精气”储存于体内，到春天就不会患病了，所以“二九”养肾至关重要。
补肾食物：黑芝麻
芝麻甘、平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”
尤其是有如下肾虚症状的人，最宜食之：腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者。日常生活中，我们也可以根据个人的饮食习惯和偏好，选择芝麻粉、芝麻糊、芝麻饼、芝麻酱等食用。
除此之外，日常饮食中也可多摄入羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。
补肾中药：何首乌
何首乌性微温，味苦、甘、涩。《本草纲目》说首乌“所以能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药。不寒不燥，功在地黄、天门冬诸药之上”。其块根入药，可安神养血、解毒消痈，还可补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾，是常见贵细中药材。
