都严肃点儿
想要测试你的极限，看看你能在一次锻炼中获得什么?这些技巧将会告诉你如何让自己更加努力，以获得更大的收益。
对你来说，随着时间的推移，关于如何增加你的力量和大小有不同的理论，这可能不会让你大吃一惊。一种方法是增加更多的体重或者做更多的锻炼。这种缓慢而稳定的进展会让你走得更远,但它也可能有点乏味。
这里有六个方法来增加你的锻炼强度，看看一些惊人的结果，保持新鲜和有趣。
1、8组，休息30秒
大多数人在锻炼的时候会做3、4甚至5次的锻炼。为什么不把它调大一点呢?去做8组，确保你的目标肌肉完全疲劳。
为了让它更有挑战性，把自己限定在30秒的休息时间，看看你用这个计划产生的泵有多大。
2、增加锻炼前的锻炼，以增强你的注意力
在精神上和身体上做一个锻炼可以帮助你把注意力和精力集中到会议上。所以可以进行适当的锻炼，如果你还没有尝试锻炼，还在等什么?
3、对你的锻炼施加一个时间限制
看看健身房，你就会看到那些让自己的锻炼持续不断的人。他们休息的时间比他们需要的时间长，不是玩手机就是和其他人交谈。
你不需要在锻炼过程中像个疯子一样冲，但是如果你给自己40分钟而不是90分钟来完成，你将不得不加快步伐。你会更用力、更快、更短的休息时间，并使你的程序达到一个全新的强度。
