直插主题
食欲减退、腹胀食欲差、精神萎靡、嗜睡、身体乏力、舌苔腻……华南潮湿、闷闷的天气，让很多人变得浑身上下都不适。怎么能舒舒服服“熬过“湿气难耐天”？
被湿邪击中的典型症状是什么样的呢？
1．身体发沉、发重，头发蒙，虽然头不疼，可是不清爽。
2．皮肤上有湿疹，胃口也不好，吃什么都感觉没味道，嘴里发黏。
3．舌头伸出来时，你会发现颜色偏淡。症状严重的，舌头边上有齿痕，甚至像孩子的小裙子似的，这叫“裙边舌”，这就算比较严重的脾虚湿困了。
人体湿气重，在中医看来湿气乃是脾脏损伤引起的，人体内部不能炼化排出去湿气，那怎么办呢？可以通过健脾助力排湿！可是健脾并不等于要一味地坚持吃药物祛湿。
补脾祛湿的药吃再多，不如一食疗温补小方
要想祛湿，你首先得健脾补气，差不多所有健脾补气的药都能间接地祛湿。可是是药三分毒，再性质平和的药都不适合长期吃，这时可以采用食疗法，缓慢地改善脾虚湿重的体质（因人而异）。
茯苓薏米姜茶
做法：茯苓15-20g，薏米20g，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。加入生姜，点火，煮开后，转小火煎煮30分钟，水差不多只有一碗时，关火，趁热喝。第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟。还可以再喝一次，继续加水，煎20分钟。
