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想要练出漂亮的肌肉线条，真的是练得越多越好吗？！科学研究表明，训练频率是每周2-4次是最好的，明确你你训练的肌肉部位的同时以最佳训练频率来完成你的力量训练，才会让你的训练效果加倍！
对于爱好健美的人来说，进行股四头肌训练比肱二头肌训练会造成人体更多的疲劳和运动损伤的几率，因此一般来会所在练腿以后需要更长的休息时间。
因此，你会发现健身大神们练腿几乎至少是要隔两天就练习一次的。所以，你要做的便是确定你每个肌肉的最佳训练范围。
对于一般人来说，每周训练4次是一个较为合理的训练频率，这样不会对训练后的恢复造成很大的影响。
其实你可以一周7练，但一般能够这样训练的人几乎都是健身大神们才会有的训练方式。只有当你掌握了一些技巧和方式的时候你大概才能这样训练的同时还能增肌。
因此，在进行你整个身体最佳训练频率的调整和安排的时候，你需要考虑一下因素：
你的训练年龄和经验
你的力量训练水平
你的肌肉量大小
这些当然也会随着你训练的时间和经验会越来越好，越来越强大，即使你的训练频率并不高，但你的这些细节注意到了，你即使训练频率很高，同样可以取得很好的训练效果，所以，请坚持住吧！
