_念着倒才猪
大家是不是收益超多呢~
矫正膝盖超伸，
不仅能让我们看着高一些，
还能还我们一双美腿哦~
今天的不愚伽纠错板块，
邀请声音超级温柔好听的妍妍老师，
为我们正位分析
一个超级美腿的瑜伽体式——
神猴式
上图 @schatz 她的神猴已经做得比较好了，出现的问题也是大家普遍易错的，就是髋部没有摆正。建议大家可以拿两块瑜伽砖，放在身体两侧，用瑜伽砖撑起身体，再让髋部摆正。
练习神猴式，还有一个误区就是让臀部尽快落地，这样看最后的姿势没问题，但是长期如此，会影响到脊柱，更别说靠神猴美腿了。
练习时，前腿膝关节后部和后腿的膝盖应贴于地面；可能刚开始你做不到双腿彻底伸直，但一定要保证身体的稳定。
功效&禁忌
功效：伸展小腿、大腿、腹股沟，有利于塑造腿部线条，缓解坐骨神经痛，增强臀部肌肉，改善腿部健康。
禁忌：腹股沟或腿筋损伤者暂时不要练习哦~~
特别感谢最温柔的 @妍妍老师 指导
