总有刁民想睡俺
现在的人普遍压力都挺大，不管是在工作方面，还是生活方面，所以经常会出现长斑、掉发等亚健康问题，这些问题虽说不是很严重，但对女同胞们来说确实很闹心，重庆市肿瘤医院营养科副主任营养师杨祖文说，身体上的这些常见亚健康问题，其实都是在提示我们的身体缺乏营养了：
1、长斑：
女性随着年龄的增大，新陈代谢功能会减弱，皮肤也容易流失水分，不注意保养的话就长斑。
解决方法：
“内调外养”才是根本。从身体内部补充皮肤需要的胶原蛋白，能够使细胞的粘接性更紧密，可以通过吃鱼胶原祛斑维C粉这样的鱼类优质蛋白，减少烹饪造成的营养流失，阻止体内的酪氨酸转化为黑色素。
酪氨酸是形成黑色素的基础物质，经过酪氨酸酶的作用转化成黑色素。这样就能不给黑色素、这样就能让皮肤白皙、色斑淡出。同时也要注意防晒、不熬夜等。
2、经常掉头发：
现在不少90后都有掉头发的烦恼，想要解决这一问题，也是要从根源上入手。
解决方法：
头发也和皮肤一样，主要是由胶原蛋白构成的，所以要补充优质蛋白质，比如鱼类蛋白，B族维生素及维生素C和钙，少吃辛辣刺激性食物、油脂过高的食物，保持愉快心情，保证充足睡眠。
