半岛未凉13503313
近年来因为失眠导致抑郁的人很多，因此而导致的自杀也时有发生，去年曾出现的多起媒体人自杀事件就是例证。研究显示长期失眠引发抑郁症，失眠者抑郁症发病率高3—4倍。啥?失眠不就是个小问题吗，怎么会和抑郁症扯上关系?
其实，失眠在许多情况下只是某些疾病的一项临床表现。在这里，需请大家特别警惕的是，临床上通常首先表现为失眠的是抑郁症。抑郁症典型的睡眠障碍是早醒，即早上比平时早醒超过半小时以上，醒后不能再入睡，脑海里反复浮现着一些不愉快的往事或对前途忧心忡忡。此外，病人也可表现为晚上上床后超过半小时不能入睡或夜间易醒、多梦等。
所以，如果出现失眠的状况，入睡前切记放松心情，想睡好觉，下面这些你可一定要注意了
1、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。
2、莲子百合桑叶茶，这是出自著名医书《金匮要略》中失眠的方子。
材料：百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘草5克。做法：将上述材料洗干净入锅，加清水煎1个小时即饮用。可以做成袋泡茶，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次。
