再瞅我也比你
手机显示一万步 ≠ 运动一万步
首先从科技层面来讲，手机记录的步数是根据位置、重心变化来记录的，误差很大。
没准你从坐下到站起来就“走”了两步。
然后从运动层面来讲，你的有效运动，可能在这一万步里根本达不到一千步。
真正有效的步数，应当要达到中等强度以上。 一个简单的判断标准，是运动心率：
健康且体质较好的，心跳可以控制在 120~180 次/每分钟;
中老年或慢病人群，心跳大致控制在(170 - 年龄)~(180 - 年龄)。
听起来好复杂啊，没关系。
你可以在运动时关注身体的感受：微微有些气喘，但不影响正常说话 就可以了。
就算是走路，也要循序渐进
中国目前的健康建议，成年人每天应累计进行相当于步行 6000 步 的中等强度身体活动。
可是很多朋友的活动量，并不能跟上身体的状况。
有些体重很大的胖友们，或者有关节问题的、没有运动基础、体能较差的中老年朋友，虽然有着“向往健康”的热情，但是由于走路姿势错误 ，适得其反。
导致脚踝扭伤、腿部肌腱拉伤断裂、小腿前侧疼痛、各种损伤迎“膝”而来，比如……
所以，想要远离“日行万步毁全身”这个魔咒，你不仅得
