头哥P1
生命在于运动，运动是最好的养生方式之一。很多人都认为只要运动出汗了，特别是出汗很多的就是好的，但是真的是这样吗？在秋冬季运动我们又应该注意什么呢？接下来就随小编一起来看看。
追求效果，你还认为出汗越多越好吗？
大多数人认为，运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不然，人体的汗腺分为活跃和保守型两种，这与遗传和分泌有很大关系。
对于不喜欢出汗的人来说，可不能强求自己的身体。尤其是在秋冬季，运动出汗后很多人急于脱减衣物，但此时的毛孔扩张会让凉湿之气趁虚而入，人体最易感染肺炎等疾病。
秋冬季运动的注意事项
1、及时增减衣物
秋冬季早晚气温温差较大，因此运动过程中一定要特别注意及时增减衣服。特别是在运动时，一定不要一下子脱太多的衣服。如果在运动过程中有流汗的话，要马上换到被汗液浸湿的衣服，以免引起感冒。
2、适当的时间
很多人都有早起运动的习惯，而秋冬季早上的温度较低，因此一定早上起来运动时，首先要给身体一个适应的时间。运动中一定要注意以循弃渐进的原则进行。
3、充足的准备
由于秋冬季温度相对较低，因此在激烈运动前一定要做好足够的准备活动这样可以避免肌肉、韧带由于血管收缩从而引起的并节活动幅度小，伸展度低而引起的韧带拉伤、肌肉拉伤等一系列情况。
4、注意保证睡眠
