simon笑哈哈
每一个人都会揣想心情烦躁，焦虑不安的时候。不少人在焦虑的时候都会暴饮暴食，不过有些食物是焦虑的克星，但也有一些食物会导致焦虑加重。下面一起去了解一下焦虑吃什么以及不能吃的食物。
焦虑不吃咖啡：咖啡因会对神经系统产生刺激，造成应激激素皮质醇释放，引发“战斗或逃跑”反应，加剧焦虑和睡眠障碍。
焦虑不吃苏打水：苏打水和能量饮料会让焦虑恶化。它们不仅含有咖啡因，很多产品还含有人工甜味剂，如阿斯巴甜，会显著降低大脑中让人感觉良好的血清素含量，进而加重不良情绪。
焦虑不吃奶精：含有氢化植物油，是反式脂肪的一种，这种成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪会导致大脑血流量减少，引发焦虑、抑郁等问题。
焦虑不吃酒：有些人会借酒浇愁，但酒精提升情绪的作用是暂时的，它会扰乱中枢神经系统的正常运转，加重焦虑，导致情绪失控，正所谓是：借酒消愁愁更愁。
那么，焦虑吃什么可以减轻烦躁哪？
焦虑吃菠菜：国外医学研究表明，菠菜具有显著的“安慰”功效。菠菜中富含钾元素，这一矿物质有助于调节体内皮质醇的含量，催化幸福感的生成。
焦虑吃三文鱼：
