冬天的就寒冷让许多人在饮食上都发生了改变,喜欢吃一点高热量的和热乎乎的东西,不过冬天感到寒冷不仅仅是因为体内的热量或者是脂肪不够,而是体内某些营养物质不够,在冬天想要补充营养这3中蔬菜少不得。
1.白菜
在冬天天气寒冷干燥,大家的皮肤也容易缺失水分变得粗糙干燥,而白菜当中含有丰富的维生素C和维生素E,能够起到润肤和养颜,补充人体水分和促进排毒的作用。冬天来一碗炒白菜,或者在火锅时来一些白菜也是很不错的选择。
2.白萝卜
有俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”,在冬天用白萝卜炖一锅汤或者用作火锅的配菜都不错,败落当中含有维生素C和多种矿物质,能够促进肠胃消化,帮助人体内营养的吸收。
3.土豆
土豆是一种含有比较高热量的蔬菜,土豆当中含有钙、磷、镁、钾等多种营养物质,能够调节消化不良,促进肠胃蠕动和抗衰老。而且在冬天土豆的储藏日期也很长。