迷1样的女子
俯卧撑有很多种
宽距（>1.5倍肩宽）
动作最低点
肘关节或大于90度
指尖略向外旋转15度左右
耳肩髋踵呈一线
指尖朝前，小臂垂直于地面
耳肩髋踵呈一线
耳肩髋踵呈一线
美国梅奥诊所理疗专家，找来40位受试者，在他们的胸肌上贴好电极片，结果让人有些意外。
仅说对胸肌的刺激，我们普遍认为幅度最大的宽距俯卧撑，反而肌电反应最差；而我们认为主练肱三头肌的钻石俯卧撑，对胸肌的刺激却是最大的。
这样看来，想让胸肌和三头发展到最好，钻石俯卧撑是你不错的选择。
更可能带来体态问题
比如
为什么？
各位记住，肌肉只有“收缩”这一项“主动性动能”，当背部肌肉收缩，我的脊柱被拉直，身体也就直立挺拔起来。
