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颈椎是人体最重要的骨骼之一，轻度的损伤会产生颈椎病，严重的甚至会造成瘫痪。老年人骨骼脆弱，患上颈椎病的概率更高，因此在日常就需要进行很好的保健和护理。
倒走锻炼有利颈椎
我们经常在公园看到不少老年人，早上对着树、对着墙摩擦和撞击背部、腰部与臀部。“我不知道他们从哪里学到的健身方式，但这绝不可取，因为随着年龄增长，骨骼会逐渐疏松，这样撞，很容易出现损伤甚至骨折。”
此外，还有很多老人喜欢倒着走路。专家对此表示肯定。“这对颈椎很有好处。生活中人是往前走的，重心靠前，此时前面会承重、后面压着脊髓的部位会张开，这样脊柱就会向宽松的地方（后面）跑，长此以往就容易压迫脊髓神经，形成颈椎病。而倒着走的时候，重心力量改变了，向后面去了，脊柱则会前移，但由于前面是食管等器官，并没有神经，所以不用担心压迫后会引起相应炎症。所以，对大多数人来说，倒走都是很好的健身办法。”
但是，老年人不同于年轻人，反应较慢，所以倒着走的时候，旁边一定要有人相扶持，可采取一个人倒着走，一个人正着走的办法，避免摔倒。
很多与颈椎相关的症状，其实并不是颈椎病，不用太过担心。例如，不少人起床晃动时，会听到颈椎发出响声，但这是关节间正常的摩擦音，与颈椎病并无关联。
还有，不少人感到脖子和肩部酸痛，就认为得了颈椎病，这也不一定对。“这可能是颈部肌肉的劳损和钙化，不是颈椎的毛病。而在做了一些不适合自己体能的工作（例如突然干了重体力活，大量运动）后，也会引起酸痛。遇到这种情况，可以首先去医院检查或者咨询，千万不要盲目去按摩或牵引，以免没病弄出病来。”
