段看评
衰老是我们不想面对也无法避免的事。
日常生活中经常发现，明明是同岁的人，有的人看上去比实际年纪显年轻，有的人却显老。
但虽说衰老无法阻止，但也总有办法放慢它的脚步。
而“年轻”，可能就藏在一些看似非常简单的生活小习惯里。从今天起，养成这些健康习惯，你至少能比同龄人年轻10岁！
饮食
1、每顿饭吃七分饱。吃得太饱反而容易让胃有负担。
2、平衡膳食。如何平衡呢？简单来说：每天吃够 6 两左右的主食，包括大米、粗粮、豆类、薯类；吃够 1 斤绿叶菜；半斤水果；1 两老豆腐或是一两杯豆浆；巴掌大的一块肉，最好是禽肉或鱼虾；喝上 1 杯牛奶，再来 1 个鸡蛋。
3、口味清淡很重要。长期吃盐过多，容易使得体内钠离子增加，导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
4、适当吃肉补充蛋白质。很多女孩子害怕长胖，就长期素食，不吃肉。但其实人体适量摄入肉类和脂肪，可以让你看起来更年轻，不显老。因为皮肤总所需要的胶原蛋白，很大一部分就来自于动物蛋白，也就是鸡鸭鱼肉中。
5、每天六杯水。肾功能正常的人群，最好一天喝1.5L到2L的水。大概相当于此前专家倡导的8杯水。8杯水的量就是来自于人体每天排泄或皮肤蒸发等流失的水分，大约是2000ml（约8杯水），如果扣除三餐中由食物果蔬摄取的水分，我们每天只要再喝5-6杯水就可以了。
