阿咪佛咜
1、多吃纤维粗粮
粗粮食物碳水化合物含量低,膳食纤维含量高,食用后更容易产生饱腹感,可减少热量摄取。
许多人认为多吃纤维粗粮有利于减肥,其实多吃加重胃肠负担,同时会影响钙、铁等营养素的吸收,造成营养吸收的不均衡，影响身体健康。
2、吃瘦身药就能立竿见影
瘦身并非一日之功,也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的。古人云:“是药三分毒”,瘦身药物亦可能有多种副作用,且种类不同,副作用各不相同。
有的减肥药抑制食欲从而引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等;
有的减肥药可引起血压高和心动过速,有的可引起药物性肝损害;
有的减肥药抑制肠道脂肪吸收而引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用;
有的减肥药可引|起机体脱水,严重时还会导致电解质紊乱。更何况很多肥胖患者乱投医,服用一些成分不明确的所谓瘦身偏方,危害就不言而喻了
3、只吃青菜水果不吃饭
水果富含维生素和糖类,但其养成分单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。
长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各种营养成分丢失,最终导致身体缺少全面均衡的营养,对健康有害无益。
健康人应该吃优质蛋白、粮谷类食品蔬菜水果、豆制品和奶类、调味剂等五大类食品,只是减肥的时候这五类食品的摄入量按照一定标准重新分配而已。
