苍有井名为空
据最新调查显示，我国已经成为第一“三高”国家，每四个人中就有一个三高患者，患者总数共计3.5亿。三高严重的威胁着人们的健康甚至是生命，使得很多家庭分崩离析。为了我们自身的健康、家庭的稳固，一定要做好日常防护，不要让疾病侵害自己的身体，最简单的做法就是从日常饮食做起，阻止病从口入。
高血压人群：顾名思义就是血压高于正常值就叫高血压。高血压常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。其症状一般不明显，一般会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高。
建议：绿叶蔬菜能预防高血压
绿叶蔬菜里不仅含有丰富的维生素，还有多种微量元素，如钾元素。高血压患者如果钾元素摄入不足，体内钾钠失衡，就会出现低血压。所以建议高血压患者每天摄入至少500克的绿叶蔬菜，能很好的补钾。
ps：如果有肾脏疾病，那就需要减少钾元素的摄入量，以免增加肾脏负担。
糖尿病人群：持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官，特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。“三多一少”是糖尿病的主要症状。
建议：玉米可辅助降血糖
玉米是非常健康的一种谷物，营养价值十分丰富，除了含有维生素A、B、E之外，它也是胡萝卜素、黄酮类物质和有机酸的绝佳来源。更重要的是，玉米虽然味甜，升糖指数却很低，做成粥或窝头，升糖指数也不会明显升高，是糖尿病的极佳主食。
