小陌123
冬季是北半球一年当中最寒冷的季节，由于天气转冷，在很多地区都意味着沉寂和冷清。生物在寒冷来袭的时候会减少生命活动，很多植物会落叶，动物会休眠，候鸟会飞到较为温暖的地方过冬，而人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等也会发生变化。进入冬季，由于疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状而前往医院就诊的患者开始明显增加。以上这些症状的出现，固然跟换季的时候人们对外界的反应有关，但另一个最重要的原因就是由于气温降低，人们呆在封闭空间里的时间大大增加，氧气供给不足造成的。冬天天气寒冷，气温每下降1℃，酶的活力便会降低50%，因此人更容易疲倦。那么，你知道如何抵抗疲劳吗？
一般来说，缓解疲劳主要是保证充足的睡眠、适当的运动和保持好心情。冬天为每个人打开了休眠模式，制定和坚持一个可靠的睡眠时间表，保证一个晚上大约八小时的睡眠；成人最能够增强免疫力的运动量每周3次，每次约30-45分钟，运动能增进机体免疫系统功能；人的情志也能影响免疫机能，所以情绪适当疏导，可以改善免疫力。
其次，饮食也是非常重要的。合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高人体的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。
