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如果你有糖尿病，正确的食物可以在你的斗争中保持血糖水平的盟友。
与你的医生谈谈如何跟踪你吃了多少碳水化合物。这可能会影响你的血糖。他们可能会建议您使用血糖指数。它排列不同的食物提高你的血糖。指数越高，提高的水平越高。
让你的盘子多彩。 这是一个简单的方法，以确保你吃大量的水果，蔬菜，全谷物，豆类，坚果和瘦蛋白。
注意你的卡路里。 你的年龄，性别和活动水平会影响你需要吃多少来增加，减少或维持体重。
去纤维。 你可以从全谷物，水果，蔬菜，豆类和坚果等食物中得到。如果你有2型糖尿病，高纤维饮食可以改善你的血糖和胆固醇水平。
从食物中获取纤维总是最好的，但补充剂也可以帮助您获得所需的日常纤维。例子包括欧车前和甲基纤维素。
慢慢增加你的纤维。否则，你可能会有气体和抽筋。喝更多的液体也很重要。
你可以吃多少？
检查营养标签上的份量。份量可能比你想象的要小。只吃糖尿病膳食计划中的食物量。额外的热量导致额外的脂肪和磅。
不过，不要跳过饭菜。每天定时吃，吃零食。
什么是TLC饮食糖尿病？
如果你也有高胆固醇，你的医生可能会推荐一些叫做TLC（治疗性生活方式改变）的计划。
目标是降低你的胆固醇水平，降低体重，并获得更多的积极性。这有助于预防心脏疾病，这是更常见的，当你有糖尿病。
