静静的顿河故事
人体的肌肉训练应该作为一个整体综合性加强，虽然人体肌肉划分明显，但彼此相互关联，互相影响。没有好的臂力做基础，想要通过引起向上练到背肌就比较困难；核心力量不足，身体稳定性不够，腿部训练就会有瑕疵。
很多人痴迷于胸肌训练，去健身房往往变换方式加强胸部训练，自然在胸肌训练过程中也会适度对肱二头肱三头有所加强，但长期以往，会导致胸肌异常明显，身材极不协调。
一般来说，想要拥有协调美观的身材，就要保证身体各部位肌群的均衡生长。在健身当中就要均衡的锻炼到身体各部位。很多人在健身过程中盲目锻炼，毫无计划可言，健身从自己的新鲜感出发，一般来说都无法长久坚持。
事实上，对自己的身材或者身体有明确规划的人，往往会先去了解一下健身的基本概况，通过对自己身体状况的合理分析然后针对性训练。
一般来说，身体的核心肌群包括背肌，胸肌，大腿肌。三大肌群应各安排时间分开训练。最好每个肌群单独抽出一天时间来练习，然后将三天作为一个轮回，可在锻炼完之后让肌肉有充分的休息与恢复。
腹部作为核心肌群一般放于锻炼的最后阶段，一般健身达人都不会专门抽时间去锻炼，因为在大肌群训练的同时，核心肌群都会参与。稳定性差一点的健身者建议加强，腹肌训练可放于大肌群训练结束之后。
