过不了那个疼啊o_o
相信很多人都想拥有宽厚的肩膀，但是不去练这个部位的话，你永远都只能幻想。下面带来的三个动作，就是用来锻炼你的肩膀的，并且还能让你感受到泵感十足的训练！
肩部绝对是我们上体很重要的一部分，你的整个上半身的宽度和厚度，都是由肩部肌肉的围度来决定的，想要获得更好的精神面貌，那么强化你的肩部就显得很有必要了。
由于我们大多数人在日常生活里，经常一坐就很久不变姿势，这样双手的灵活度就下降了，也就导致了肩部的状态处于内旋中，这是影响许多人练肩效果不好的原因之一。
要想有效的锻炼你的肩部，你就要对肩部的状态做出调整，可以通过相关的视屏讲解，来对你的肩部姿态进行改正，这样可以帮你解决许多的问题，对接下来的训练也会有效。
想要让你的肩部变的更宽，你除了要做上面的工作，你还需要通过训练增加三角肌的厚度，因为骨架在我们成年后，改变的可能性已经不打了，所以你要更多的锻炼肌肉的部分。
我们都知道肩部最主要的是三角肌，并且还分为前中后三个部分，大多数人只了解这么多就足够了，但是我们要锻炼这个部位，就要对他们详细的功能做以了解才行。
这些功能你可以参照，我们以前分享的有关肩部的训练。那么在开始锻炼你的肩部前，你从一开始就要让肩部充满泵感，这些应该从你的预热阶段获得，而不是在训练中得到。
