不懂看头像罒罒罒罒罒罒约吗
地表最强超级补剂？
什么是鱼油？
鱼油包含EPA和DHA，属于欧米伽3脂肪酸，由于身体不能合成，于是只能靠食物来补充这两种脂肪酸，而鱼油则是首选。
鱼油对于健康的好处比比皆是。
最显著的好处就是降低血脂，尤其是那些已经罹患高血脂的人群，而且还有降血压的功效，并减少身体的炎症反应。
除此之外，有很多研究也已证实其对于严重抑郁的治疗作用。
DHA还可以改善记忆，同时帮助减少视网膜血管的生成，改善眼部健康。
此外，其可以帮助改善骨骼健康和减少糖尿病的发生率。
据称，食用鱼油可以降低欧米伽6对欧米伽3的比例。
研究显示，当欧米伽6的含量大量高于欧米伽3时，人体会产生一系列不好的影响—从哮喘到癌症都会影响到。
最好的结果是欧米伽6：欧米伽3=1:1，但是我们的饮食经常会导致夸张的15:1。
为了扭转这种饮食上的不足，一天最好摄入1g的EPA和500毫克的DHA。
鱼油的来源是左右鱼油质量的重要因素，受较小污染的是非捕食性的和非底部喂养的鱼类，像马鲛鱼，鳕鱼和沙丁鱼。
