跋涉千里向你道别
人是社交动物，间时总要出外跟朋友相聚，可是年纪越大，出来聚会总离不开大吃大喝，如果正在减脂的朋友又有一些必要出席的饭局，怎算呢?以下有6道建议让大家外出聚餐亦可避免过量摄取卡路里!
1. 绝对不能放开肚皮狂吃
这是最最最最重要的一点，请好好管理自己的心态!
通常跟朋友聚餐，大家就会想：「既然难得一次见面，吃完再算!」结果一餐就已经超过了一星期所节省下来的卡路里。
如果你真的下定决心减肥消脂，无论甚么情况都应有个限制。跟朋友吃饭可以多吃一点，但应该设个卡路里限额给自己，严守戒线，因为你要达成减脂的目标呢，every calory counts!
2. 外出前先吃7成饱
这个方法好像很傻，但却是不少健美人士应对外出饭局的方法，多吃一点饱肚的食物，如蔬菜、鸡胸、鸡蛋，这些食物既能饱肚、卡路里含量又低，可以降低你的食慾。
非常时期，用非常策略!
3. 尽量减少喝酒
酒精的卡路里含量仅次于脂肪，所以减少喝酒可以避免摄取过多卡路里。
此外，酒精会刺激食慾，如不好好控制，随时可以在一场饮酒的饭局进食超过2500卡路里。
4. 卡路里的补偿
假若你将有饭局，不妨利用长跑和减少全天的食量，来补偿当晚超标的卡路里，不过这亦会有个危险，就是你的警戒因而放松，导致在饭局放任大吃大喝，因此你要有很强的自律性。
