比胸罩更贴心的男
腰椎间盘突出症、腰肌劳损是怎么来的？有人是久坐导致的，有人是因为年龄增长腰椎退行性改变导致的……还有一部分人竟然是“睡”出来的！
很多人都不相信。我们来看看下图：从下图中可以看出在睡眠状态下，腰部应该是最放松、最舒服的。因为坐在靠背上的时候腰椎间盘压力指数为140，站立位时腰椎间盘压力指数为100，侧卧位和仰卧位时腰椎间盘压力指数却分别只有75和25，而仰卧位的时候腰椎承受的压力最小。腰疼怎么可能是“睡”出来的呢？
睡眠之伤：你总是床太软
睡前明明还好好的，睡醒一觉却感觉腰酸、腰痛，浑身疲惫，这是怎么回事？睡得累，根源就出在床上——或许你的床铺太软了！我们白天在站立和坐着的时候，腰肌始终处于紧张收缩状态，长时间的收缩势必增加了腰肌组织的负荷，持续的无氧代谢产生酸性代谢产物，也就是我们平常所说的乳酸，会刺激腰肌的神经末梢，长期的错误姿势很容易导致腰肌劳损，让你感觉腰酸、腰痛。
本来仰卧位时应该是腰部最放松的，结果却被软塌塌的床活生生给“害”了。用仰卧的姿势睡在过软的床上，腰部无法受到良好的承托，已经受损的腰肌被过度牵拉，腰椎间盘的后突也会加剧，腰部巨大的负荷不但得不到松弛和休息，反倒更加紧张了，腰酸和腰痛自然加重。而且，睡在支撑力极弱的软床上，从头到脚深深陷到床里面，浑身各处都饱受挤压，身体的血液循环也会受到影响，不仅会腰痛，而且整个人都会感到疲惫不堪。可见，床铺太软并不是享受，相反却是给自己找罪受，腰肌、腰椎受损的人，要避免睡软床。只有睡在硬度适中，并对腰椎有支撑力的床上，才能使腰肌和韧带松弛下来，减少腰肌的无氧代谢，增加腰肌组织的血流量，及时排出酸性代谢产物，腰椎也将得到充分的休息，保持相对健康的状态，一觉醒来就会觉得腰舒服多了。
