月城泪远
“一瘦遮百丑”这句话虽然说的有些严重，但是恰好说明了减脂这件事是一个经久不衰的话题，不过想要拥有众多人都羡慕的身材，就要坚持不懈的进行健身运动，今天就为大家来介绍两种高效减脂的训练方法。
一、高强度间歇训练（HIIT）
高强度间歇训练（HIIT）是一种在短时间内让身体进行全力、高效、爆发式锻炼的一种减脂训练方法，这种训练可以帮助我们在很短的时间内，让我们的心率迅速提高并且消耗极大的能量。
HIIT训练相比较传统的减脂训练方式来说，可以让我们在训练完成后的24小时内产生更多的新陈代谢并消耗更多的卡路里，从而提升我们自身的代谢功能。
通常我们的能量消耗会在完成HIIT训练后达到身体极限，这样我们的身体不仅会消耗更多的能量来恢复原本的身体机能，还可以提高身体燃烧脂肪的速度和新陈代谢。
二、有氧无氧交替训练
有氧无氧交替训练是在进行较短时间的有氧训练后，立刻进行短时间的无氧，之后继续进行较短时间的有氧训练，这样依次反复进行的训练对于人体脂肪的消耗会更加有效。
