呀飞123114545
从133斤到95斤，方法很科学，不吃药不打针，人人都可以做到。
随着社会发展，人们的生活水平日渐上涨。从过去的吃得饱到现在的吃得好，自然而然就导致很多人变得肥胖。人一肥胖，就有各种各样的问题接踵而来，例如穿衣打扮、吃喝玩乐等都受影响。
记得读大学的时候，我才110多斤，165的身高顶多算是丰满，不会肥胖。可是，从学校毕业后，我就越来越胖，直到最高的峰值是133斤。这令我很苦恼，尝试了很多方法都不行，甚至都想铤而走险去一些机构抽脂了。
辛亏我没有走出那一步，为了我喜爱的一件衣服，我开始疯狂运动，饭量也减少了很多。以前，我一顿可以吃两大碗面两个鸡腿再加一些糕点，是个不折不扣的大胃王。
后来发现这样做根本不行，减掉的都是水分，减1斤很快就回来2斤，更苦恼。
后来，我在一些朋友的经验指导下，得出减肥需要几样因素：决心、健康的饮食、运动、调理。没错，就是这些因素，足够使绝大部分的胖子成果瘦下来，至少我就是。
早餐一定要吃饱，但不要吃太油腻的。午餐的话，少吃一点，吃个三分之二饱（足够维持工作生活了），同样不要胡吃海喝。晚餐的话，多吃一些素食，粗粮更好，不要吃太多主食或者油腻的东西（不是不能吃哈）。内制品的话，鱼肉鸡肉可以侧重，猪肉少吃。多油多糖的少吃，这是肥胖的催化剂。
