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同一个年龄段，健身的人看起来就是比不健身的人年轻，特别是男人，强壮，健硕的身体看上去活力慢慢，不健康的男人到了中年，大腹便便，满脸是岁月的沧桑和世事的忧愁。
经常健身的人有着几个特点：
1、蛋白质含量高
皮肤会衰老我们都明白是因为胶原蛋白流失，很多女人为了容颜不老吃猪蹄，喝胶原蛋白，其实能被皮肤吸收的很少很少，而且所有蛋白质最终都是被人体分解成氨基酸再吸收，而健身的人，会通过运动和均衡饮食，提升全身蛋白质吸收量和总量，最终影响到皮肤的层面，提升皮肤胶原蛋白的含量。
2 生长激素高。
健身，尤其是抗阻力训练会促进身体生长激素的增加，很多成年人觉得，我又不长个了要生长激素干嘛？如果我们身体的细胞缺少生长激素，就会萎缩，身体变得干瘪，也就是说细胞生长的速度赶不上死掉的速度。而生长激素多，身体会呈现圆膨，紧绷状态，这就是年轻。
3 新陈代谢快。
健身的人代谢率比普通人高，换句话说，吸收营养更快，排出废物更快，就像小孩子一样，吃很多，还饿的快，还不容易胖，大便也很健康。想想就美好，是不是？废物，毒素排出慢，在身体堆积就会完成衰老的表象，肚子大，面色暗沉，精力差。
4 血氧含量高。
我们都知道身体输送养份靠血液，运动的人，心脏工作效率更高，一次跳动能更加有力地把血液输送到全身，并且循环快，这样养份在身体运输效率高，尤其是支端毛细血管。这就是为啥运动的人肤色比较好，手脚不发凉，因为面部和支端毛细血管都能被照顾到。
