月经量少与雌激素水平低有关, 如何改善?

好好的月经，到了30多岁却突然变少了，在很多女人看来是不小的困扰，总担心自己身体是否出了毛病。那么月经变少怎么办？月经量少吃什么好？

一、月经量少与雌激素水平低有关

许多月经量少是由雌激素水平低而引起的，来月经的原来也与此相关。雌激素可刺激子宫内膜的增生变厚，为受孕做准备，如果未受孕，增生的内膜会脱落出血形成月经。如果体内雌激素水平过低，就会导致子宫内膜增生厚度不足，月经时出血也就减少，这种情况长期持续得不到改善，很可能在日后影响女性的受孕。

一个特殊的情况是，少女由于体内雌激素分泌水平不平衡，因此多数经血量不会太多，而且月经也会显得较缺乏规律，这都是正常的情况。

二、怎样改善月经量少？

1、注意补铁：月经量少的女性应多吃有营养的食物，尤其要注意补铁，促进造血功能，比如菠菜，胡萝卜，动物肝脏等等。

2、补充蛋白质：多吃富含优质蛋白的食物，增加身体的免疫力，可以从豆类，鱼类，牛肉，蛋奶等等食物中获取。

3、不要吃生冷食物：来月经前一同开始，就不应该吃生冷的食物，否则容易导致来月经的时候痛经，并影响经血排出。