疯渡翩翩丶醉红颜
大多女生都渴望自己拥有性感的马甲线，
于是疯狂的做卷腹，做仰卧抬腿，
可是练了好久都没有看到效果，
那么问题来了，
卷腹真能练出马甲线吗？
好多妹子认为，要练马甲线，当然先练肚子啦！
其实大家都忽略了这一点：
练出马甲线的前提，要体脂低。
只有体脂降到一定程度身上的肌肉才能显现。女生大概降到20%左右才能有腹肌和马甲线的轮廓，但是17%-18%的体脂才能比较明显的看到腹肌和马甲线。
所以依靠卷腹，仰卧抬腿等动作来锻炼腹肌本身是没有错的，但是在锻炼之前，你要了解自己的身体状况：消瘦型还是肥胖型？
消瘦型的女生，大多都能隐约看到马甲线，再配合卷腹，仰卧抬腿等腹部核心锻炼，会让马甲线条更清晰。
但是对于肥胖型或者微胖型的女生来说，要先把体脂降低到一定程度才会显现出马甲线，要加强氧运动进行减脂训练才是正确的，一定不要认为只靠做腹部运动就能减掉肚子上的赘肉。
所以想要拥有马甲线的女生，如果腹部还有很多肉肉，就不要只做卷腹等腹部锻炼啦。先去减脂吧，体脂率降到一定水平，再配合腰腹锻炼的动作，才会练出清晰性感的马甲线！
