神圣PLA
信息超载是一个巨大的问题，很难知道什么是有效的，应该做什么练习以及应该多长时间训练一次。对于一些人来说，雇用私人教练可能更容易担心他们的所有细节。但是，如果你想自己动手 - 要么因为你买不起私人教练，要么因为你喜欢自由的训练。
成为自己的私人教练是一件很完美的事情，准备好您的锻炼到一个新的水平吧。
1 为你自己设定一个目标
要有目标，这对你的训练和成长是很重要的。你的目标应该是可以实现的，不要选此雄心勃勃的目标，选择一个具有挑战性但实际的目标。你的目标必须是真实的，把你的健康和生活带到你想要的方向，而不是分散和不一致的目标，让你无处可去。
2 保持自己的动力
动机部分来自于你的目标以及你想要达到的目标。无论你想减肥，增加肌肉还是提高性能，重要的是要理解你为什么要改变。当你想跳过一个锻炼，打开一个真正激励的播放列表。或者当你想过度放纵时，在你的冰箱上保留一个激励的形象。提醒你为什么要做你正在做的事情，将帮助你坚持你的计划。
3 创建一个锻炼计划
每周进行三次全身力量训练对于大多数人来说能够显着改善身体成分，性能和健康。全身训练比每一个主要的肌肉组织更经常地为您的二头肌和三头肌奉献一整天，你会刺激肌肉力量更大的收益，燃烧更多的卡路里。
