倘若丶那天
推荐你几个食疗方，帮你改善白发。
1. 常吃大蒜，大蒜含乙醚，能刺激皮肤，使毛根血流增加，使头发秀美。
2. 食用核桃，每日空腹食用核桃数枚，定可见效。
3. 食用羊奶酪、脱脂酸乳酪及芹菜、菠菜、山楂等新鲜蔬菜和红色水果，对头发的健美颇有益处。
4. 黑豆、黑芝麻各1小把，黑米、大米各2把，百合10片，薏仁3把，核桃2个（也可换成花生米1小把）。每天中午就把上述材料放到碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，粥熟后关火，盖上盖子。第二天早上加点水把粥热开，放适量红糖，就可以吃了。以上的量够2个人吃，对抑制白发很有好处。
5. 选用补肝肾、滋养心脾、养血润燥、乌发护肤的食品，如花生、青豆、黑芝麻、核桃仁、黄豆、黑豆、牛骨、羊肉、桑堪、黑枣、杏仁等。
6. 黑豆用清水（最好用温水）泡1~2小时，大米、小米淘净，与泡好的黑豆同时入锅，加清水适量，煮至黑豆烂熟时加人枸杞子，继续煮5分钟后即可食用。根据个人食量和口味与小菜同食，每周2次。适用于身体虚弱、脱发过多、头发早白者。
7. 将生地黄和何首乌洗净，用沸水冲泡代茶饮。3~6天一剂，连服3个月。适用于脱发、须发早白、失眠多梦等。8. 用牛肉300克，黑豆100克，制首乌25克，红枣10枚，桂圆肉、生姜、盐少许。牛肉切成薄片，黑豆洗净后用水浸泡数小时红枣去核。将上述原料同放人锅中, 加适量水及桂圆肉、生姜，用大火煮开后，改小火煮至汤稠肉烂，调入适量盐即可。饮汤吃肉嚼食黑豆等。此汤的功效是补肝肾，益阴血，乌须发。适用于体质虚弱，头发早白及老年白发。
