弘淼0728
如今人们的工作节奏快生活压力大，每天都在忙忙碌碌为了生计奔波，往往饮食不规律不合理，而这直接的后果就是导致胃肠功能不好，易出现胃病，有些人则会出现近来老是胃难受吐酸水，不知道是不是吃的东西不对，还是怎么了?当然是胃肠出问题咯!
胃不舒服、反酸是胃肠功能紊乱导致的，胃肠功能紊乱有很多原因造成，饮食不规律，吃坏东西，菌群失衡，最近压力大了，情绪变化，睡眠不好……所以，要从这些方面着手来调理啊：
1、少食，不要吃撑，不要暴饮暴食，最好是每餐吃8成饱。饮食要有规律，一日三餐按时按量，睡前不宜进食。
2、避免进食高脂肪、咖啡、刺激性食品，不吃辛辣生冷油腻过硬的食物，尽可能避免增加胃肠负担以及对胃的刺激，减少胃酸分泌。可以尝试养胃的食物比如粥、面条、牛奶。多吃碱性食物如苏打饼干，馒头，饮红茶。
3、胃肠功能紊乱的情况下胃肠内菌群是失衡的，有益菌数量减少有害菌活跃，胃酸分泌过多易损伤胃黏膜，会出现胃部不适，要调节菌群才行，早晚食用奘 灵水苏糖给胃肠内有益菌群提供粮食，喂养其生长抑制有害菌，调节菌群平衡恢复胃肠功能。
4、一些不良习惯要戒掉，戒烟、避免系紧身腰带、肥胖者减轻体重、白天进餐后不宜立即卧床、适量运动锻炼增强胃肠蠕动力、按时休息不要熬夜，保持良好的情绪，学会减压。
