亦舒舒
冬季来临，寒冷降临。这个时候我们一定要多多关注自己的健康，做好保健养生，这样才能保证自己不被湿气所侵袭。那么我们应该如何做呢？白天多锻炼、晚上吃的尽量清淡一些等等都是很好的调养方法。
湿气是什么？人说“脾气一虚，肺气先绝”，湿气总与脾虚一同来。脾主要负责消化人体内部水湿，如果脾虚了，人体内部水湿不能正常消化，久而久之，就会诱发一些大的疾病出现。
女性朋友要注意啦，湿气重还会导致妇科疾病的出现。
睡觉时有下面6个习惯，你的身体就会很健康：
1、睡姿
右侧卧的姿势比较符合身体健康学，可以迅速缓解身体劳累，让身体肌肉筋膜放松下来。不仅能减少心脏的负荷，并且还可以逐渐减轻心血管的负担。
2、枕头
枕头最主要的是给我们的颈部提供支撑，枕头的高度决定了颈部肌肉是不是能获得放松，一个合适的枕头不但能加强睡眠质量，更是预防颈椎病的好方法。医学专业人士表示枕头的高度根据个人习惯，只需要让头部高出人体8-16厘米均可。枕头不可以偏软和偏硬，硬度要适中。
3、按时入睡
身体每天入睡的最好时间是二十二点至二十三点，保证每日有七个小时的睡眠时间，对于身体机能的恢复相当好，规律性的高质量睡眠能够对你的健康起到不少的帮助。
